Yoga Nidra

Qu’est ce que le Yoga Nidra ?

C’est un Yoga de la régénération (physique, mentale, et énergétique) basée sur une technique de relaxation, très similaire au sommeil.

Comment ce pratique t-il ?

Très simplement on est couché sur le sol (de préférence) ou un lit ou assis (suivant les possibilité physique.

On ferme les yeux et on se prépare mentalement.

Il sera demandé de penser à un une bonne résolution une bonne intention pour soi envoyée à son subconscient (Sankalpa).

Aucun mouvement n’est nécessaires, vous vous laissez guider par ma voix.

Être présent et placer votre attention sur les ressentis, et visualisations. Le tout en restant conscient sans s’endormir (si possible).

Les séances peuvent se pratiquer en groupe ou en individuel.

Cette pratique permets la personnalisation des séances.

La sophrologie s’en est largement inspirée, avec l’état sophroliminal.

 

Pourquoi le surnomme t on Yoga du sommeil ?

Il a été constaté qu’une pratique de 45 minutes sont équivalents à environ 2 heures de sommeil.

 

Une aide dans quels cas :

Lâcher-prise immédiat,                Réduit les douleurs physiques

Détente profonde                          Équilibre le sommeil,

Diminue l’anxiété,                          Clarté mental.

 

Prévoir un tapis de sol, une couverture, un coussin si besoin

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